Le Yogalates est une « méthode fusion » inspirée par le Yoga et le Pilates et inventée par une australienne dans les années 2000 : Louise Solomon.
Lorsque j’étais prof de Pilates et de Yoga, j’ai toujours fermement refusé de fusionner les 2 approches dans un cours commun. Pourtant, je dois reconnaitre aujourd’hui que lorsque les principes fondamentaux sont respectés, lorsque l’âme du Yoga et l’esprit du Pilates sont respectés malgré la fusion des deux, l’idée est plutôt bonne et les bénéfices pour les élèves ne peuvent être qu’au rendez-vous.
Pourquoi le Yogalates ?
Louise Solomon a eu l’idée du Yogalates en constatant que de nombreux élèves se blessaient pendant les cours de Yoga. En effet, certains cours de Yoga comme le Yoga Vinyasa, un Yoga dynamique, peuvent facilement conduire à des blessures à cause d’un manque d’alignement et de précision dans le placement. De plus, certains élèves débutent le sport, ou le reprennent après de nombreuses années de sédentarité, en commençant par ce type de Yoga. Or ce type de Yoga exige d’avoir déjà de bonnes bases en termes de musculature profonde et conscience de soi.
Qu’est-ce qu’apporte le Pilates au Yoga ?
Les enchainements de Yoga peuvent être très exigeants. Ils demandent en effet de la force, de l’endurance, de la stabilité et de la flexibilité. Avec des muscles profonds costauds et une bonne conscience de soi et de ses possibilités, cela ne pose généralement pas de problème. Mais lorsque l’élève est un débutant, il est facile d’aller trop loin, ou encore de se tromper en forçant sur les lombaires au lieu de redresser le thorax, par exemple.
L’apport du Pilates est alors essentiel. La méthode Pilates permet d’apprendre les bases du fonctionnement mécanique du corps, de la bonne posture dans toutes les postures, et de la force centrale qui soutient les organes vitaux.
Qu’est-ce que le Yoga apporte au Pilates ?
Les asanas issues du Yoga et intégrées dans un cours de Yogalates permettent un travail musculaire tout autre, notamment au niveau des jambes avec les postures debout. Les enchainements de ces postures offrent quant à eux la possibilité d’un effort cardio peu présent autrement dans un cours de Pilates. L’équilibre et la souplesse sont également plus approfondis en Yoga qu’en Pilates.
Par ailleurs et même si elle est différente d’une discipline à l’autre, la conscience de la respiration naturelle en Yoga est une aide certaine dans l’apprentissage de la respiration latérale thoracique pratiquée en Pilates.
En conclusion et à condition que le prof de Yogalates soit à la fois un prof de Yoga et un prof de Pilates formé et compétent, il semble bien que le Yogalates ait tout bon, et qu’il réussisse le pari de réunir pour optimiser, de fusionner pour enrichir, de mêler pour extraire le meilleur 😉
Le Pilates et le Yoga vous intéresse ?
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